זומבה וזומבה גולד - מהי זומבה - זזים בשביל הבריאות ובשביל הכיף 

זומבה - באים בשביל הבריאות נשארים בגלל כיף!

עם הצלחה מסחררת של 70 מדינות בעולם הזומבה הגיע גם לישראל.

מהו שיעור זומבה?

שיעור זומבה הוא שיעור אירובי המתבסס על שיטת האינטרוולים ונע בין קצב נמוכים לעצימים. השיעור הוא חוויה שמתרחשת לצלילי המוזיקה הלטינית ןמוזיקה בילאומית.

כמו שיעור אירובי, השיעור מתחיל בחימום ולאחר הכנת הגוף אנו ממשיכים עם קומבינציות פשוטות להפליא של מקצבי המרנגה ורגטון. בהמשך השיעור אנו עוברים למקצבים מהירים יותר כמו קליפסו, סמבה וריקודי שורות ברזילאים. השיעורים מסתיימים בהורדת דופק מבוקרת וכמובן במתיחות שיאפשרו לשרירי הגוף להשתחרר.

יתרונות האימון מהם?

לאימון הזומבה יתרונות רבים, העלאת סיבולת לב ריאה, שריפת קלוריות מוגברת, עבודה על שרירי השלד, הגב הישבן והמותניים. התנועות הן תנועות פשוטות והנוסחה קלה ללימוד וחשוב לא פחות מהנה. ההרגשה היא הרגשה של מסיבה ספורטיבית שתגרום לך לחזור הבייתה בכיף.

מעבר לזומבה יש את התוכנית של הזומבה גולד, שהגיעה לאחרונה לישראל. שיעור זומבה גולד שונה משיעור זומבה רגיל באורך השיעור, אורך החימום ובמהירות התנועה.  

למי מיועד זומבה גולד?
לכולם בין הגילאים 8-80 ורוצה להישאר פעיל, כל עוד אתם מעוניינים ללמוד את הצעדים של ריקוד פלמנקו, סלסה, מרנגה, צ 'ה, ממבו, cumbia, קליפסו, ריקודי בטן רוק & רול. החשיבות של להישאר פעיל במשך כל חיינו היא לא השאלה.

למה זומבה גולד?
ככל שאנו מתבגרים, מתרחש שינוי בגופנו. שינויים יכולים להתרחש בלחץ הדם, רמות הסוכר בדם, צפיפות העצם, מסת שריר, שומן הגוף ורמת הכוח של גופנו. רופאים ותזונאים ממליצים לנו להישאר פעילים, לאכול בריא, לחשוב חיובי. דרך קלה לעקוב אחר העצות שלהם היא לקחת שיעורי ריקוד Zumba אשר לעזור לנו להישאר פעילח בצורה מבוקרת. זומבה גולד אינו רק לגוף אלא גם לנשמה. בזמן הריקוד מלהיב של מוסיקה לטינית, המוח מתחיל לשחרר סרוטונין ודופמין שגורם לנו להרגיש טוב. במילים אחרות, הזומבה עושה הרגשה משמחת טבעית!

מה כוללת תוכנית הזומבה גולד?

אימון הזומבה גולד משפר את שיווי המשקל, עוזר בשיפור סיבולת לב ריאה.
הריקוד הוא בסיסי ומתאים גם לאוכלוסייה שלא מרבה לזוז.

היתרונות הפיזיולוגים של זומבה גולד

• שיפור התפקוד הקוגניטיבי (מתוך לימוד הצעדים החדשים )
• שליטה מוטורית ביצועים משופרים (להתאמן, להתאמן, להתאמן)
• שיפור טווח התנועה, כוח וגמישות הכולל
• צפיפות העצם השתפרה
• גדל ההוצאה הקלורית
• שיפור היכולת לבצע פעילויות של חיי היומיום

היתרונות הפסיכולוגיים של זומבה גולד

• שיפור ההערכה העצמית
• שיפור ההרגשה הכללית של שגשוג
• להפחית דיכאון, מתח, חרדה
• גדלות הזדמנויות לאינטראקציה חברתית ולכיף

איפה אפשר ללמוד זומבה גולד?

מחודש מאי ניתן יהיה להנות בסטודיו זזים (ההסתדרות 44) ברעננה
הסטודיו הגדול לזומבה בישראל
הסטודיו מנוהל ע"י מסטרית הזומבה יעל פרידבאואר בעלת 8 שנות ניסיון
ולימוד בארץ ובחו"ל
היכנסו לאתר הבית www.zazeem.com
או צרו קשר יעל 0505-991189